2021年6月21日（农历辛丑五月十二）11点32分，太阳到达黄经90度，北半球进入二十四节气的夏至。这一时刻太阳直射点到达北回归线，使得北半球这一天白昼最长。物极必反，否极泰来。太阳直射点到达北回归线后，即刻反转南下，向南回归线移动，故「夏至为一年阴之始。」
从2021年6月21日夏至到7月5日小暑，仍处在辛丑年三之气中，所不同的是，太阳直射点由北回归线启始南下，郁热中渐藏阴气，形成了新的气候特点。
在此期间的四个主要气候因素是：三之气客气：太阴湿土。三之气主气：少阳相火。三运客运：太徵，标志着火运太过。三运主运：少宫，标志着土运不及（木运乘虚反盛）。
时令分析
1
三之气客气太阴湿土
是镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面。客气称为「当令之气」。
2
三之气主气少阳相火
对应小满至大暑这段亘古不变的地面气候。地面气候称为「主气」。三之气的两个月中，太阳直射点以北回归线为界，自小满北上一个月，南下至大暑一个月。这是北半球一年中光照最强、最热的两个月。
3
三运客运太徵
是火运太过的气候因素。这种热量的影响来自于太阳系之外的天体质量。
4
三运主运少宫
是土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。从根本上讲，它也同样来自于太阳系之外的天体质量。
这四个气候因素分别为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成湿气大作的气候。《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」这段话描绘的气候状态，在三之气夏至后会表现得更加突出。
养生重点
纵观夏至到小暑半个月直接影响气候的四大因素，没有明显制约湿气的因素，使湿气一家独大。针对这种气候特点所引发的人体失衡，时令养生可注意下列事项：
1
补中益气，防止胕肿胸腹满
在这种气候下，时空中阳气匮乏。中焦之气受损。于上不利心肺，于下不畅肝、胆、大肠、小肠、肾与膀胱，易出现「民病身重胕肿，胸腹满」的状态。这段时间如果出现了胃胀满，或者阴凉，应即刻健脾和胃，菜饭增加生姜的比例，适量吃辣椒去湿。
2
补元气，防止心衰
禀体虚弱，或者是年老气衰，要防止出现心衰症状。一旦发生长吸气，身心软懒等征兆，应及时饮食人参补益元气。如果吃人参有明显改善，说明补益对证，在三之气内，应随时注意用适量人参调节。
3
不宜大怒
大怒可致使气与形相脱离。在当下时空，一旦气与形脱离，即使中青年人，也可出现猝死现象。
4
不宜熬夜
除了必须的工作之外，这段时间不宜闲极无聊的熬夜。由于时空缺少阳气的支撑，身心疲惫到一定限度，会导致「疲劳死」现象的发生。
5
不食生冷
这段时间吃水果，要先用热水泡过，或者是微波炉加热30秒，以去寒气。不可以喝凉水、吃凉饭，以防同气相求，引时空湿寒之气进入体内，化为湿寒之邪。如果当下喝冰水无有不适，那是消化系统传感麻木也，为日后健康留下隐患。
6
慎吹空调
湿气盛行的时空可以使发散的排泄物阻塞毛孔，导致人郁热难挨。如果用空调长期降温，使毛孔收缩闭合，虽然皮肤干爽，却堵死了夏天郁热发散的渠道。久之患病。可以采用郁热即时洗澡的方法，去除污垢，通畅排热渠道。不仅可以消暑凉爽，还可以促进夏日万物生长的循环。
7
知道向外
夏三月的养生之「道」是向外。应该趁早晚不凉不热之际，外出散步，以利发散；摘掉帽子，去掉头巾，与天通气，滋养根气；多余的东西送给需要的人，情志和天，等等。与自然和谐了，便获得了自然的力量，也就改善了「微尘」的薄弱。
8
道可道非常道
夏至到小暑半个月「太阴湿土」一家独大。但是，万物是相互影响变化的。土气太过，土克水导致水郁，导致部分人肾郁腰痛；土生金，阳光充足的天气，金气鼎盛克木，部分人出现肝郁。《经》云：「木郁达之。水郁折之。」具体问题具体解决。
以《黄帝内經》为理论基础的时令养生，专注于顺应自然，和谐天地，乃至于人。走近万物同体，共生共荣，心喜悦色，与夏相应。
